Guru Besar Ubaya: Jangan Hanya Berpikir Profit di Tempat Kerja

"Biasanya kita terjebak di antara masa lalu dan masa depan sehingga melupakan masa sekarang. Apakah artinya kita tidak perlu membuat evaluasi diri dan merencanakan masa depan? Bukan seperti itu, kita belajar dari masa lalu tetapi tidak terjebak kesedihan atau kebahagiaan yang sudah lewat. Jangan beranggapan apa yang terjadi masa lalu akan terjadi di masa depan. Ini berarti kalian telah terjebak dan terpenjara masa lalu. Silakan membuat planning tetapi jangan terobsesi oleh masa depan sehingga menyiksa diri. Lakukan yang terbaik untuk saat ini," sambungnya.

(Baca juga: Musik dan Tarian Sebagai Pembantu Kehidupan Keagamaan (2-Habis) )

Menurutnya, Mindfulness akan masa kini dan tidak tinggal dalam ilusi merupakan sumber kebahagiaan atau happiness. Kebahagiaan didapat dengan bersyukur dan menikmati apapun yang ada sekarang. Kebiasaan ini dapat dilatih melalui mindfulness meditation yang bertujuan mengamati apa yang sedang terjadi tanpa adanya penghakiman atau penilaian dualistik yaitu baik atau buruk maupun suka dan tidak suka. Beragam objek meditasi dapat dipilih seperti nafas, pikiran, perasaan, suara, tindakan, dan ucapan.

Penerapan pelatihan mindfulness meditation untuk menciptakan kebahagiaan di tempat kerja sudah dilakukan beberapa perusahaan ternama seperti Google, Salesforce, General Mills, Adobe, Garuda Food, dan masih banyak yang lain. Beragam manfaat dapat dirasakan dengan mengikuti pelatihan ini yaitu mereduksi konflik, mengurangi stress, meningkatkan fokus, kemampuan beradaptasi, kreativitas, dan menumbuhkan empati ke orang lain seperti rekan kerja, pimpinan, serta klien.

"Kebahagiaan kita itu bukan berasal dari eksternal, tetapi sejatinya berasal dari dalam diri sendiri. Jadi bagaimana kita bisa menyikapi segala sesuatu yang terjadi di eksternal atau di sekitar kita. Bertindak mindfulness di tempat kerja membuat kita menjadi lebih mudah memperhatikan lingkungan kerja sehingga dapat mengambil keputusan yang tepat dan berdampak positif bagi orang lain," tutup Sujoko.

Webinar ini diikuti oleh puluhan anak muda yang tergabung dalam JCI East Java dan civitas akademika Ubaya. Pada webinar talk terdapat sesi materi dan pelatihan meditasi bersama. Pelatihan meditasi bersama secara online dilakukan sebanyak dua kali yaitu berfokus pada pernafasan dan perasaan. Webinar talk dipandu secara langsung oleh alumni Fakultas Teknik Ubaya, Rico Tedyono sebagai moderator.