Alami Susah Tidur? Begini Cara Mengatasinya
Rabu, 22 September 2021 - 22:33 WIB
loading...
A
A
A
Kedua, setelah konsultasi, dokter akan melakukan tindakan pada pasien gangguan tidur, antara lain pemberian obat dengan dosis terukur, mengarahkan pasien guna memperbaiki pola aktivitas dan faktor lingkungan kamar tidur dan lainnya.
"Apabila ditemukan penyakit penyerta, tak kalah penting adalah mengobati penyakit tersebut yang dapat mempengaruhi kualitas tidur. Misalnya penyakit pada organ saraf, pencernaan, dan gangguan sendi. Itu termasuk faktor pada gangguan tidur," pungkas Ruth.
Selain faktor medis tersebut, faktor non medis berikut juga bisa mengatasi gangguan tidur. Misalnya, temperatur ruangan tidur berkisar 24-26 derajat selcius, kurangi cahaya atau cahaya redup, bahkan gelap biasanya lebih nyaman. Warna ruangan yang lembut, ruangan tidur yang bersih, dan suasana yang hening sangat penting agar bisa tidur dengan nyaman.
"Apabila ditemukan penyakit penyerta, tak kalah penting adalah mengobati penyakit tersebut yang dapat mempengaruhi kualitas tidur. Misalnya penyakit pada organ saraf, pencernaan, dan gangguan sendi. Itu termasuk faktor pada gangguan tidur," pungkas Ruth.
Selain faktor medis tersebut, faktor non medis berikut juga bisa mengatasi gangguan tidur. Misalnya, temperatur ruangan tidur berkisar 24-26 derajat selcius, kurangi cahaya atau cahaya redup, bahkan gelap biasanya lebih nyaman. Warna ruangan yang lembut, ruangan tidur yang bersih, dan suasana yang hening sangat penting agar bisa tidur dengan nyaman.
(don)
Lihat Juga :
