Cocok untuk Orang yang Banyak Masalah

Yoga kian menjadi tren. Jenis olahraga ini juga kian beragam. Hot yoga belakangan ini semakin populer. Hot yoga harus dilakukan di ruangan dan alat yang khusus yang bisa menambah suhu ruangan maksimal 42 derajat Celsius.

Tapi untuk di Surabaya cukup 38 derajat Celsius saja. Menurut Guna Sekaran, instruktur hot yoga, gerakan hot yoga tidak beda jauh dengan yoga kebanyakan. Tetap bergerak secara pelan dan sebaiknya hanya diulang tiga kali dalam hitungan 10-15 menit. Gerakan yang pelan ini juga didukung instrumen musik beat rendah atau sedang.

Dengan iringan ini, orang yang melakukan hot yoga bisa fokus dengan baik. Rangkaian gerakan, suhu ruangan, dan alunan musik inilah yang kemudian mampu menenangkan hati atau membuat suasana hati menjadi tenang sehingga segala macam stres bisa berkurang. Bahkan untuk orang yang sedang banyak masalah, juga cocok melakukan hot yoga ini. Hal ini dikarenakan kondisi ruangan yang panas akan lebih cepat membuat seseorang berkeringat sehingga detok juga keluar dengan baik.

”Gerakan yang ada di hot yoga sebenarnya lebih fokus pada gerakan punggung dan pinggang yang berfungsi untuk membuka cakra bagian dada, gerakan dasarnya sangat simpel hanya tarik nafas lalu buang nafas. Tetapi supaya hasilnya bagus tentu tidak cukup itu saja, ada beberapa rangkaian gerakan lain yang bisa dilakukan selama 50 menit atau 90 menit. Kalau di sini rata-rata cukup 50 menit latihan saja,” kata Guna Sekaran di sela perayaan 10 tahun Celebrity Fitnes di Supermal Pakuwon Indah ini.

Ada 26 gerakan ketika melakukan hot yoga. Namun, fokus utama gerakan pada punggung dan pinggang, seperti gerakan dancer, warrior position, rangle position, street, danflowing . Kadang juga dikombinasi dengan acro yoga seperti yang dilakukan oleh Guna Sekaran dan Atin Prasetyo dengan posisi mirip pemain akrobatik yakni mengangkat tubuh seseorang dengan tumpuan tangan serta kaki seolah hendak terbang.

Menurut Guna, dalam seminggu cukup melakukan 2-3 kali hot yoga akan membuat tubuh menjadi lebih sehat, tetapi hot yoga hanya bisa dilakukan oleh laki-laki dan perempuan antara usia 15-50 tahun, sedangkan untuk anak-anak sebaiknya jangan melakukan hot yoga. Manfaat lain hot yoga bisa membuat tubuh lebih langsing. Alasan ini pula yang selama ini menjadi daya tarik perempuan mengikuti kelas hot yoga.

”Saat melakukan latihan hot yoga sebaiknya jangan lupa menyiapkan air minum karena udara yang ada di ruangan mencapai 38 derajat Celsius secara otomatis akan banyak mengeluarkan keringat jadi sebaiknya minum setidaknya 3 liter,” kata Guna saat menjelaskan beberapa cara latihan hot yoga.

Mamik Wijayanti
Surabaya