Jangan Abaikan Gejala Dislipidemia, Akan Timbulkan Bahaya Ini

Karena itu, lanjut dia, harus dihindari makanan dari produk hewani terutama jeroan, otak, kuning telur, daging merah yang berlemak. Sebaiknya konsumsi ikan segar sebagai antioksidan 2-3 kali perminggu. Kurangi karbohidrat murni seperti gula dan madu serta makan makanan manis (kecap, dendeng, abon, coklat).

"Tingkatkan konsumsi serat khususnya sayuran dan buah seperti labu, terong, oyong, melon, semangka, belimbing. Atur menu makanan dengan sedikit minyak dan sedikit santan serta sebaiknya sukai cara memasak dengan metode merebus, menumis, menanak ataupun mengkukus," ujarnya.

Lebih lanjut dia menerangkan, untuk mencegah dislipidemia harus disiplin berolahraga. Penelitian menyatakan dengan menurunkan berat badan melalui latihan jasmani atau olahraga, bisa dikurangi kolesterol jahat (LDL), trigliserid, serta menaikkan kolesterol baik (HDL)

"Sebelum melakukan olahraga pastikan sudah melakukan pemanasan selama 5-10 menit. Sebaiknya melakukan olahraga jenis aerobik seperti jalan, joging/lari, bersepeda, berenang, ataupun senam selama 45-60 menit tiap sesi latihan. Setelah itu lakukan 5-10 menit pendinginan. Frekuensi latihan tersebut bisa dilakukan 2-3 kali perminggu," pungkasnya.