Saat Olahraga, Pemanasan Penting Dilakukan agar Tak Cedera

dr. Ida Ayu Dewi, Sp OT(K) menambahkan, keseimbangan berolahraga disesuaikan dengan tubuh dan melakukan pemanasan serta ditutup melakukan gerak pendingin pasca berolahraga. "Yang paling baik adalah mengenali kemampuan tubuh sebelum berolahraga. Lalu melakukan pemanasan. Biasakan dengan stretching sebelum memulai secara bertahap dengan melakukan variasi dalam melakukan latihan," tambah dr. Ida Ayu Dewi, Sp OT(K).

Sedangkan penanganan dalam mengatasi cedera bisa dilakukan sendiri, kemudian dilakukan pemeriksaan tambahan seperti X-ray, CT-scan, MRI, dan treatment yang tepat. Dalam hal olaraga banyak cedera terjadi pada bagian atas tubuh seperti halnya bahu. Hal ini disebabkan karena bahu merupakan sendi yang geraknya paling bebas, namun sendi bahu adalah yang tidak stabil dan rentan mengalami cedera.

Beberapa jenis cedera bahu akibat olahraga tersebut adalah cedera bahu ringan, yang dapat diatasi dengan melakukan peregangan dan memaksimalkan kerja bahu melalui fisioterapi. Sedangkan cedera akibat peradangan otot dapat diatasi dengan beristirahat, penggunaan kompres es untuk meredakan nyeri, pemberian analgesik, serta terapi untuk membantu proses pemulihan bahu.

Jika cedera bahu dengan kondisi seperti robeknya otot, pasien memerlukan diagnosa dan penanganan lebih lanjut. Dan jika kondisi sudah sangat serius, maka perlu dilakukan tindakan pembedahan.