Sering Bergerak Cegah Osteoporosis

SURABAYA - Kepala Dinas Kesehatan Provinsi Jawa Timur dr Harsono mengatakan rutin bergerak setiap hari akan mampu mencegah ancaman penyakit osteoporosis atau tulang keropos.

”Jangan pernah berhenti bergerak, terutama pagi hari atau ketika matahari bersinar,” ujarnya disela jalan sehat memperingati Hari Osteoporosis Nasional di Parkir Timur Plaza Surabaya, kemarin.

Pihaknya juga mengimbau masyarakat agar tidak lupa mengonsumsi susu berkalsium tinggi setiap harinya sebagai salah satu upaya pencegahan terkena penyakit ini. ”Mencegah lebih baik daripada mengobati sehingga mulai dari sekarang harus dilakukan pencegahan agar semakin bertambah usia tidak membuat tulang keropos,” kata mantan Bupati Ngawi itu.

Pada kesempatan sama, perwakilan Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (Perosi) dr. Damayanti mengatakan, dua dari lima orang Indonesia berisiko terserang osteoporosis akibat kurang bergerak. Karena itu, pihaknya mengimbau kepada masyarakat, khususnya Surabaya, untuk tidak meremehkan ancaman penyakit osteoporosis denganmencegahsendiridalam kehidupan sehari-hari.

Menurut dia, ada tiga hal harus diperhatikan untuk mencegah tulang keropos, yakni asupan gizi seimbang yang kaya kalsium vitamin D sesuai dengan usia, kemudian latihan fisik yang benar, terukur, serta teratur. ”Satu hal lagi adalah gaya hidup harus aktif dan postur tubuh yang dirasakan harus tegak agar tulang tidak rusak, jangan takut sinar matahari serta rutin mengecek kekuatan tulang,” katanya.

Osteoporosis merupakan penyakit tulang sistemik yang ditandai dengan penurunan kualitas dan kepadatan massa tulang sehingga menyebabkan tulang menjadi rapuh dan risiko patah tulang. Gejalanya sering diabaikan pasien karena tidak ada gejala spesifik, seperti berupa nyeri pada tulang dan otot, terutama sering terjadi pada punggung.

Mamik Wijayanti