Jangan Sepelekan Kebiasaan Mager, Ini Penjelasan Dokter Siloam Hospitals
Rabu, 26 Mei 2021 - 21:22 WIB
loading...
A
A
A
"Yang dibutuhkan untuk membakar kalori dan lemak dalam berolahraga adalah meningkatkan denyut jantung agar bisa memompa darah secara konstan selama 30-45 menit dalam sehari," ungkap Christopher Andrian.
Untuk pola makan yang sehat, yang perlu diingat adalah batasi penggunaan lemak. Caranya, yaitu dengan memastikan hanya satu kali dalam mengkonsumsi menu yang digoreng dan berhenti makan sebelum merasa kenyang. Baca juga: Dapat Transfer Ilmu, RSUD Jayapura Mampu Tangani Bedah Saraf Kejepit
Selanjutnya, dokter Chris mengingatkan agar mengonsumsi air putih 8 gelas sehari atau total 2 liter. Sedangkan bagi penikmat kopi, direkomendasikan 200mg kafein per harinya atau setara dengan 2 sendok makan.
"Untuk penggunaan konsumsi kopi, gula, dan suplemen, karena jika dikonsumsi dalam waktu lama akan memperberat kinerja jantung. Kurangi asupan secara bertahap, bagi yang biasa minum kopi 3 sampai 4 gelas sehari menjadi 2 sampai 3 gelas sehari, atau bisa diencerkan komposisinya," katanya mengingatkan.
Untuk pola makan yang sehat, yang perlu diingat adalah batasi penggunaan lemak. Caranya, yaitu dengan memastikan hanya satu kali dalam mengkonsumsi menu yang digoreng dan berhenti makan sebelum merasa kenyang. Baca juga: Dapat Transfer Ilmu, RSUD Jayapura Mampu Tangani Bedah Saraf Kejepit
Selanjutnya, dokter Chris mengingatkan agar mengonsumsi air putih 8 gelas sehari atau total 2 liter. Sedangkan bagi penikmat kopi, direkomendasikan 200mg kafein per harinya atau setara dengan 2 sendok makan.
"Untuk penggunaan konsumsi kopi, gula, dan suplemen, karena jika dikonsumsi dalam waktu lama akan memperberat kinerja jantung. Kurangi asupan secara bertahap, bagi yang biasa minum kopi 3 sampai 4 gelas sehari menjadi 2 sampai 3 gelas sehari, atau bisa diencerkan komposisinya," katanya mengingatkan.
(don)
Lihat Juga :
