Jaga Imunitas Tubuh Saat Pandemi, Makanan Sehat dan Aktif Bergerak
Jum'at, 19 Maret 2021 - 19:29 WIB
loading...
A
A
A
Diet yang benar pada masa Pandemi COVID-19 akan semakin optimal dengan diiringi kegiatan berolahraga atau aktif bergerak.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Siloam Hospitals Bali, dr Anthony, SpKO, menjelaskan, berolahraga dapat meningkatkan kemampuan jantung, paru-paru dan pembuluh darah, sekaligus bertujuan guna mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan juga stroke. Namun Anthony mengingatkan tidak semua cabang olahraga dapat dilakukan masyarakat pada saat pandemi.
"Berolahraga sebaiknya dilakukan 3 hingga 5 kali dalam seminggu dengan intensitas sedang dan lakukan olahraga kurang lebih 30 menit. Jika kemampuan tubuh memungkinkan, dapat dilakukan selama satu jam," kata Anthony.
Menurut Anthony, Jenis olahraga yang dapat dilakukan adalah lari atau jogging dengan jarak disesuaikan dengan kemampuan. "Setiap dua minggu naikan durasi 2,5 menit, " pungkas Anthony.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Siloam Hospitals Bali, dr Anthony, SpKO, menjelaskan, berolahraga dapat meningkatkan kemampuan jantung, paru-paru dan pembuluh darah, sekaligus bertujuan guna mencegah penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan juga stroke. Namun Anthony mengingatkan tidak semua cabang olahraga dapat dilakukan masyarakat pada saat pandemi.
"Berolahraga sebaiknya dilakukan 3 hingga 5 kali dalam seminggu dengan intensitas sedang dan lakukan olahraga kurang lebih 30 menit. Jika kemampuan tubuh memungkinkan, dapat dilakukan selama satu jam," kata Anthony.
Menurut Anthony, Jenis olahraga yang dapat dilakukan adalah lari atau jogging dengan jarak disesuaikan dengan kemampuan. "Setiap dua minggu naikan durasi 2,5 menit, " pungkas Anthony.
(nth)
Lihat Juga :
