Puasa saat Pandemi, Makanan Harus Hygiene dan Sanitasi Terjaga

Dosen yang juga mengampu mata kuliah Gizi Olahraga itu menerangkan sebenarnya makanan utama sayuran dan buah yang dikonsumsi saat berbuka sudah cukup lengkap menjadi sumber vitamin bagi tubuh. Akan tetapi, apabila dikahawtirkan imunitas tubuh akan kurang saat puasa, maka Mahmud menyampaikan boleh ditambah dengan mengonsumsi suplemen sumber vitamin lainnya.

“Suplemen ini bersifat pilihan, jadi tidak wajib. Ahli Gizi selalu menyarankan sumber vitamin yang paling baik itu berasal dari buah dan sayur, tapi tidak masalah jika ingin mengonsumsi suplemen vitamin sebagai upaya ekstra untuk asupan antioksidan tubuh asalkan mengetahui dengan jelas manfaat dari vitamin yang diminum,” ucapnya.

Untuk menjaga tubuh agar tetap fit selama puasa di masa pandemi, dosen 32 tahun itu menyebutkan kita bisa melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Akan tetapi, dia tidak merekomendasikan olahraga dilakukan saat pagi atau siang hari karena di waktu itu gula darah dalam tubuh sedang rendah.

“Olahraga lebih baik dilakukan saat sore hari menjelang buka puasa biar tidak kehausan dan kelaparan,” katanya.