Tips Menjaga Kesehatan dalam Upaya Beradaptasi Kebiasaan Baru
Kamis, 23 Juli 2020 - 13:48 WIB
Warga mengikuti olahraga bersama sebelum pandemi Covid-19. Foto/SINDONews/Ali Masduki
SURABAYA - Sebagian besar masyarakat di dunia sudah memiliki kebiasaan atau langkah-langkah baru untuk melindungi diri sendiri, keluarga maupun komunitasnya. Dengan mulai memperhatikan betapa pentingnya rajin mencuci tangan, beradaptasi memakai masker saat bepergian, tidak bersalaman atau berpelukan dan menjaga jarak saat beraktivitas di luar rumah.
Senior Director Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Nutrition, Susan Bowerman mengatakan langkah-langkah tersebut mengubah kebiasaan baru masyarakat dunia. Namun ada beberapa tindakan yang perlu diperhatikan dan merupakan komponen penting dalam menghadapi era kebiasaan baru. (Baca: Terpapar Komunitas Gowes, 21 Tenaga Medis Blitar Positif Covid-19 )
Yakni dengan konsumsi nutrisi yang tepat dan olahraga yang teratur. Susan menjelaskan, ada 5 tip untuk membantu anda dan keluarga supaya tetap kuat dan sehat dalam menghadapi kebiasaan baru. Pertama pastikan persediaan makanan yang sehat.
"Beberapa orang yang berbelanja memilih makanan siap saji atau instan untuk bisa disimpan lebih lama, seperti mie instan, nugget ayam, kue, makanan ringan yang belakangan melonjak penjualannya. Hasilnya, perilaku stres yang memicu pola makan tidak teratur sehingga menyebabkan kenaikan berat badan. Namun sebagian orang juga sadar akan pentingnya mengkonsumsi buah dan sayuran dalam menghadapi masa adaptasi kebiasaan baru ini," katanya.
Kedua yaitu mengingkatkan konsumsi protein. Protein sangat penting untuk tubuh dalam mendukung kesehatan tulang, otot, jaringan ikat dan rambut, di samping tubuh membutuhkan protein untuk memproduksi protein khusus seperti antibodi, enzim, dan hormon, jaringan tubuh, antibodi, enzim, dan banyak lagi.
"Makanan yang sesuai dengan selera Anda tidak selalu menyediakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kebutuhan nutrisi harian sangat tergantung dengan pilihan makanan yang Anda pilih dalam konsumsi sehari-hari," tegasnya.
Susan melanjutkan, tips yang ketiga adalah dengan meningkatkan konsumsi Flavanoid. Flavonoid adalah kelompok senyawa bioaktif yang banyak ditemukan pada bahan makanan yang berasal dari tumbuhan, tetapi khususnya dalam teh, coklat, apel, beri, dan anggur. Flavanol adalah antioksidan aktif, dan memiliki manfaat lain termasuk mendukung kesehatan jantung dan fungsi kognitif tubuh.
"Saat ini, semakin banyak perusahaan, termasuk Herbalife Nutrition, sedang melakukan penelitian baru untuk menggabungkan flavanol dari kakao dan teh ke dalam makanan dan minuman sebagai suplemen tubuh," paparnya. (Baca: Ini Perbedaan Thermogun Klinik dan Thermogun Industri )
Selanjutnya supaya tetap berolahraga. Banyak fasilitas olahraga dan taman ditutup atau dengan tetap dibuka namun dengan akses terbatas, orang-orang menemukan cara kreatif untuk tetap berolahraga yang efektif dan menyenangkan.
Senior Director Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Nutrition, Susan Bowerman mengatakan langkah-langkah tersebut mengubah kebiasaan baru masyarakat dunia. Namun ada beberapa tindakan yang perlu diperhatikan dan merupakan komponen penting dalam menghadapi era kebiasaan baru. (Baca: Terpapar Komunitas Gowes, 21 Tenaga Medis Blitar Positif Covid-19 )
Yakni dengan konsumsi nutrisi yang tepat dan olahraga yang teratur. Susan menjelaskan, ada 5 tip untuk membantu anda dan keluarga supaya tetap kuat dan sehat dalam menghadapi kebiasaan baru. Pertama pastikan persediaan makanan yang sehat.
"Beberapa orang yang berbelanja memilih makanan siap saji atau instan untuk bisa disimpan lebih lama, seperti mie instan, nugget ayam, kue, makanan ringan yang belakangan melonjak penjualannya. Hasilnya, perilaku stres yang memicu pola makan tidak teratur sehingga menyebabkan kenaikan berat badan. Namun sebagian orang juga sadar akan pentingnya mengkonsumsi buah dan sayuran dalam menghadapi masa adaptasi kebiasaan baru ini," katanya.
Kedua yaitu mengingkatkan konsumsi protein. Protein sangat penting untuk tubuh dalam mendukung kesehatan tulang, otot, jaringan ikat dan rambut, di samping tubuh membutuhkan protein untuk memproduksi protein khusus seperti antibodi, enzim, dan hormon, jaringan tubuh, antibodi, enzim, dan banyak lagi.
"Makanan yang sesuai dengan selera Anda tidak selalu menyediakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kebutuhan nutrisi harian sangat tergantung dengan pilihan makanan yang Anda pilih dalam konsumsi sehari-hari," tegasnya.
Susan melanjutkan, tips yang ketiga adalah dengan meningkatkan konsumsi Flavanoid. Flavonoid adalah kelompok senyawa bioaktif yang banyak ditemukan pada bahan makanan yang berasal dari tumbuhan, tetapi khususnya dalam teh, coklat, apel, beri, dan anggur. Flavanol adalah antioksidan aktif, dan memiliki manfaat lain termasuk mendukung kesehatan jantung dan fungsi kognitif tubuh.
"Saat ini, semakin banyak perusahaan, termasuk Herbalife Nutrition, sedang melakukan penelitian baru untuk menggabungkan flavanol dari kakao dan teh ke dalam makanan dan minuman sebagai suplemen tubuh," paparnya. (Baca: Ini Perbedaan Thermogun Klinik dan Thermogun Industri )
Selanjutnya supaya tetap berolahraga. Banyak fasilitas olahraga dan taman ditutup atau dengan tetap dibuka namun dengan akses terbatas, orang-orang menemukan cara kreatif untuk tetap berolahraga yang efektif dan menyenangkan.
tulis komentar anda