Jaga Kebugaran Tubuh dengan Aktivitas Olahraga Teratur

BOGOR - Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga tidak harus yang berat-berat. Salah satu yang banyak digemari ialah olahraga lari atau bagi yang sudah berumur yaitu jalan cepat.

Kedua jenis olahraga ini banyak disukai karena praktis dan tidak membutuhkan banyak alat. Setidaknya, yang paling diperlukan dalam olahraga ini adalah alas kaki atau sepatu. Sepatu dibutuhkan agar kaki Anda aman dari benda tajam yang bisa mencederai kaki saat berolahraga.

Namun, memilih sepatu olahraga, khususnya olahraga lari tidak semudah yang dibayangkan. Umumnya, orang masih memilih sepatu berdasarkan harga atau tampilannya saja. Kerap kali aspek kenyamanannya dikesampingkan.

Cinita Dewi Mayakatri, Senior Activation Manager Adidas Indonesia mengatakan bahwa tidak semua sepatu cocok untuk setiap orang.

"Sebab, bentuk dan ukuran telapak kaki setiap orang berbeda-berbeda. Sehingga, memakai sepatu yang kurang cocok akan menghambat lari dan malah bisa menyebabkan cedera," ungkap Dewi, Jumat (12/5/2023).

Dewi memberikan beberapa tips memilih sepatu agar aktivitas olahraga menjadi optimal dan bebas cedera.

1. Pilih sepatu khusus untuk berlari

Ada banyak jenis sepatu olahraga dengan bermacam fungsi. Agar kegiatan olahraga jadi lebih efektif dan optimal, disarankan untuk menggunakan sepatu yang sesuai. Bagi yang ingin fokus di olahraga lari, pastikan memilih running shoes.

"Sebab, sepatu ini memiliki fitur khusus seperti teknologi shock absorption dan aliran udara yang dapat membantu melindungi kaki dari cedera dan memberikan kenyamanan saat berlari," ungkapnya.

2.Kenali jenis telapak kaki

Menurut Dewi, jenis telapak kaki berpengaruh juga terhadap pronasi kaki yang dialami dan nantinya berpengaruh kepada kenyamanan saat digunakan. Penting diketahui terdapat tiga bentuk atau kelengkungan telapak kaki yaitu low arch, normal, dan high arch.

Perbedaan tersebut menghasilkan tiga tipe pronasi yaitu under pronation, neutral, dan over pronation. "Oleh karena itu, agar lebih nyaman saat berlari, pilihlah sepatu lari yang sesuai dengan tipe bentuk telapak kaki," pungkasnya.

3.Pilih sepatu sesuai dengan tempat lari

Penting juga untuk mempertimbangkan tempat di mana Anda akan berlari. Jenis sepatu lari berdasarkan jalurnya dibagi menjadi tiga subkategori: road-running shoes, trail-running shoes, dan cross-training shoes.

Road-running shoes, jelasnya, merupakan sepatu yang dirancang untuk berlari di jalanan atau di aspal. Lalu, ada trail-running shoes, cocok untuk berlari di alam bebas.

"Selanjutnya, ada cross-training shoes untuk berlari indoor dengan treadmill. Jadi, penting untuk memperhatikan medan berlari untuk menentukan jenis sepatu yang akan kamu pakai," urainya.

4.Pilih ukuran sepatu yang sesuai

Ukuran sepatu juga menjadi hal penting agar dapat menjaga keseimbangan dan menghindari cedera. Hindari memilih sepatu dengan ukuran yang terlalu kecil karena bisa membuat kaki mu lecet.

Sebaliknya, jangan memilih dengan ukuran yang terlalu besar juga karena akan membuat tidak nyaman saat berlari. Selain itu, pastikan juga untuk mempertimbangkan lebar kaki supaya sepatu nyaman dipakai berlari.

5.Pilih sepatu yang ringan

Nah, jangan memakai sepatu yang berat, pilih sepatu yang ringan untuk berlari karena lebih efisien, cepat dan memberikan kenyamanan lebih saat berlari. Brand sepatu seperti Adidas menghadirkan banyak sepatu dengan teknologi dan material terkini yang bisa menjadikan sepatu lebih ringan namun tetap kuat dan nyaman dikenakan.

"Salah satunya adalah inovasi terbaru dari adidas yaitu Ultrabounce yang didesain untuk meningkatkan intensitas latihan dan membantumu berlari lebih jauh," ujarnya.

6.Sesuaikan dengan budget

Dalam memilih sepatu tentunya harus juga disesuaikan dengan dana yang ada. Beberapa merek sepatu menawarkan harga ekonomis namun kualitasnya kurang baik. Jika ingin kaki lebih aman dari cedera, ada baiknya untuk membeli sepatu dengan kualitas terbaik seperti ragam pilihan sepatu lari yang disediakan Adidas.

“Adidas hadir dengan berbagai pilihan sepatu lari yang dirancang khusus untuk menjaga kenyaman dan keamanan kaki saat berlari. Kami mengutamakan kualitas, kenyamanan, dan performa dengan desain yang modern dan stylish," tambahnya.